Custom Search

Jumat, 11 April 2008

10 BUAH YANG BIKIN SEHAT

Untuk dapat tubuhh yang sehat dan bugar, mulai dari sekarng kita harus memperhatikan pola makan. Dengan mengkonsumsi buah kita bisa mendapatkan banyak keuntungan. Inilah 10 buah yang bermanfaat bagi kesehatan, dan mungkin hampir semua orang menyukai salah satu dari dari daftar buah berikut.

APEL

Apel mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya akan serat. Selain itu apel juga memiliki bahan antikanker dan antiradang sehingga bermanfaat bagi penderita penyakit arthritis. Apel juga mengandung vitamin C, tetapi tidak sebanyak pada buah jeruk. Kandungan nutrisi pada apel dapat membuat kulit kita halus dan kenyal.

STROBERI

Stroberi mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas serta gaya hidup yang tidak sehat. Selain itu, zat antioksidan juga berguna untuk mencegah terjadinya kerutan pada kulit. Sebagai obat tradisional, stroberi diyakini memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan.

PISANG

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan.

MELON

Melon mengandung gula yang cukup tinggi yang berfungsi sebagai antikanker. Melon merah dan oranye juga mengndung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas dan juga dapat diubah menjadi vitamin A didalam tubuh.

JERUK

Jeruk dapat berfungsi sebagai antioksidan dan menurunkan tekanan darah. Jeruk merupakan buah rendah serat namun sumber vitamin C bagi tubuh.

MANGGA

Sama halnya dengan jeruk,mangga juka mengandung zat antioksidan dan berfungsi untuk melindungi beberapa jenis kanker seperti kanker usu dan tulang tengkuk. Mangga juga termasuk buah yang kaya akan serat dan vitamin C.

KIWI

Kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan warna hijau pada buah tersebut. Kiwi dapat diubah menjadi senyawa yang memiliki kemampuan untuk mengikat kanker. Menkonsumsi satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C orang dewasa.

PULM

Pulm mengandung phytocemical yang disebut ferulicacid, yang memiliki senyawa antikanker. Penelitian menunjukkan banyak konsumsi ferulicacid dapat menurunkan resiko kanker usus.

ANGGUR

Kulit anggur dapat berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung, antikanker, antibakteri, dan mengandung antioksidan. Anggur memiliki kandungan serat dan vitamin C yang rendah.

NANAS

Nanas memiliki kemampuan untuk menguraikan protein serta mengandung kadar gula yang tinggi. Nanas sering kali digunakan sebagai bahan pelunak daging. Nanas merupakan sumber vitamin C dan serat.

Tidak ada komentar: